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yoccico

Author:yoccico
ローフード食材・オーガニック食材の
通販/卸売
LIVING LIFE MARKETPLACE
沖縄・ローフードカフェ
スムージー&ジュースバー
KARMA ORGANICS
を運営しています。

-Aloe barbadesis-
□ ユリ科 Liliaceae
□ アロエベラ、キュラソーアロエ
□ 抗ウィルス、胃粘膜保護など
□ アフリカ
品種が多く世界中で環境に適するように分布。ヨーロッパで好まれる。キダチアロエに比べ大きく育ち肉厚。
アロエ:苦いを意味する言葉

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「ALOEログ+ローフード」について

yoccicoです。

2008年7月から本格的にローフードを日常に取り入れるようになり、 身体の変化を感じながら、
ローフードクッキングの楽しさ、 ローフードの与える影響にすっかり虜になり、 2009年3月、
ローフード+オーガニック食材専門店 LIVING LIFE MARKETPLACE(販売・通販)
を設立しました。

まだまだ小さなお店ですが、ローカカオ[生カカオ]製品(ニブ、パウダー、バター)、
ローカシューナッツ(生)、デーツ、アガベネクター、
フラックスシード、ココナッツオイル(食用)などのローフード食材の通信販売をしています。
自分たちが本当に欲しいと思うもの、必要だと思うもの、
実際に味わい、安全でおいしいと思えるものを吟味して取り揃えていきたいと思います。
そして、日本国内、どこででもローフード食材が手に入るような、
そんな世の中になっていく環境作りに貢献できたらと思っています。
ローフード、ヨガ、沖縄に関する日記や、ローフードダイエットについて、
そして日々作った料理などをブログに 載せているので、
暇な時なんかにちら~っと遊びに来てくださいな。

yoccico自己紹介は → こちら

お店のサイトはこちら↓↓↓

ローフード+オーガニック食材専門店
LIVING LIFE MARKETPLACE

~ RAW FOOD & ORGANIC WEBSHOP ~

実店舗はこちらです↓
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ブログ移転のお知らせ。

7年以上書いていたこのブログですが、
この度、移転することになりました。

7年間、ほとんどデザインやフォーマットを変えず、
ずーーーーっと、同じスタイルを通してきました。

書く内容は、ヨガからローフードへ。。
発信する場所は愛知県から沖縄県へ。

途中で、さまざまな変化はありつつも、
一貫して同じブログを書き続けるというのはなかなか
大変だなと感じることもありました。

それでも、ブログをブックマークしてくれている。
RSSを購読してくれている。
楽しみに読んでいる。

そんな声を聴くと、ああ、書いててよかったな。
なんて思ったりするんですよね。

このブログは閉鎖せずに、もしかしたら気まぐれにたわいもないことを更新するかもしれませんが、
これからメインで書いていくのは新しいブログになるので、
どうぞよろしくお願い致します。

新しいブログはこちらです↓
LLMPブログ|オーガニック+ローフード+ヨガ+沖縄

ブログが新しくなっても、
気持ちはいつまでも、書き始めたころと同じ気持ちを持ち続けて
いつでも新鮮な心持ちで、続けていきたいと思います。

これからもよろしくお願いしますね。


LLMP
YOSHIKO




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メイソンジャーで作るスーパーデトックスモーニングウォーター

スーパーモーニングデトックスウォーター

最近、毎朝飲んでいる、
スーパーデトックスモーニングドリンク。

“作る”って言ったら、ちょっと違うかな。。

“混ぜて、振る”

それだけなんですけどね。笑

モリンガパウダー
AFAブルーグリーンアルジー
ロー・チアシード 

上記、3つのスーパーフードを、
メイソンジャーに入れて、お水を加えて、シャカシャカ振るだけ!

しかも、スーパーフードは前日の夜にメイソンジャーに仕込んでおくと、
翌朝、お水を入れて振るだけだからとってもラク。

最近、毎朝、舌苔を取った後、小カップ一杯のおさ湯を飲み、軽くヨガをして、
それから、シャワーを浴びて・・・
その後に、このスーパーフードドリンクを飲んでいます!

お通じも快調になって、カラダの中がクレンジングされるような気がして。

エネルギーにも満ち溢れます。

しかも、なんだかお抹茶風味で案外美味しいんです。
キラキラ女子っぽくはないけど。笑
おじいちゃんが日本茶を飲むようなカンジでしょうか・・・^^;
だけどものすごいパワフル。みたいな。


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モリンガおさらい☆
モリンガは葉の中に繊維や亜鉛、鉄分・カルシウム、ビタミンA・ビタミンE、ポリフェノールを豊富に含み、
さらに19種類のアミノ酸、中でもギャバ(γ-アミノ酪酸)を豊富に含有してます。

解毒作用が強く、
免疫力アップ、生活習慣予防、アレルギー体質改善、便秘解消、
糖尿病予防(血中糖度を下げる効果が確認されているそうです)
安眠作用などが期待される。
体臭予防にも効果的。


チアシードおさらい☆
オメガ3、必須アミノ酸(タンパク質)、食物繊維が豊富。
必須アミノ酸 – 1種類でも不足すると体内細胞の合成に支障が起きる
体内で合成できない必須アミノ酸9種類のうち8種類含まれている ← 植物性タンパク源としては奇跡的

オメガ3  サーモンの8倍
カルシウム 牛乳の6倍
鉄分 ほうれんそうの3倍
マグネシウム ブロッコリーの15倍

水溶性と不溶性の食物繊維を両方含んでいるのでお通じ改善にもGOOD

AFAブルーグリーンアルジーおさらい☆
35億年前から生息する完全なる遺伝子を持つと言われる藍藻類。
オレゴン州のクラマス湖にのみ生息。
完全食品として100種類以上の栄養素を含み、免疫力と解毒力を強化する作用があります。
高タンパク質・必須アミノ酸バランス・必須脂肪酸-オメガ3・豊富なビタミン・ミネラル、酵素、DNA/RNAを持ち優れた消化吸収性を誇ります。


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モリンガ 小さじ半分
AFAブルーグリーンアルジー 小さじ4分の1
チアシード 小さじ1

くらいを200mlくらいのお水でシャカシャカします。

量や濃さはお好みで。


大量に摂取する必要はなくて、
毎日少しずつを、長く続ける。



体質改善は一日にしてならず。


継続は力なり。





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ココナッツオイルとセサミオイルでセルフマッサージ

前回、ココナッツオイルの活用法をご紹介したのですが↓
『ココナッツオイル活用法(使い方など)』

その中でも特にオススメなのが、
ココナッツオイルでマッサージです。

今年の2月頃からちょっとアーユルヴェーダに目覚めてしまって
(その経緯もまたブログで書きますね)、
取り入れられるところから、生活に取り入れているのですが、
とりあえず、少しずつでも続けているのが
朝の1杯のおさ湯と、セルフアビヤンガ(セルフマッサージ)です。


皮膚にオイルを塗ると、毛穴から浸透して毛細血管に入り、血液を通して全身を巡るそうです。
内臓の細胞や骨まで20分で到達。
そこで、脂肪細胞などに溜まった毒素や老廃物を吸着して体外に排出する、デトックスを行ってくれるそうです。
新陳代謝が活発になり、美肌などに効果があるそうですよ。
このオイルマッサージに最適なのが、ココナッツオイルセサミオイルです。


まだ肌寒かった頃は、太白ごま油を、一度、100度まで温めて、それから少し冷ましてマッサージをしていたのですが、
少しずつ暖かくなってきたので、最近はココナッツオイルを主に使っています。
特に、炎症のある部分や、甲状腺のあたり(首の全面)はココナッツオイルをオススメします。
あと、私みたいに、パソコンをいつも使っていたり、良く考える仕事をしている人は、なんとなーく頭部はココナッツオイルがいいような気がしています。
ココナッツオイルには、熱を冷ましてくれる役割があるのですね。

頭部がパソコンでいう、ハードだとしたら、かなりヒートアップしてるんじゃないかな?とか、ね。
勝手な想像ですが。
頭寒足熱とも言いますし。
頭は何となく冷やしたいからです。(でも、お好みでどうぞ)

逆に、セサミオイルはカラダを温めてくれるので、寒い冬の間、冷え性の人、エアコンで冷えてしまったからだにはセサミオイルがオススメです。

あとは、体質に合わせて使うことが重要ですね。

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<甲状腺について>
甲状腺のあたりにココナッツオイルをオススメする理由は、
単純にココナッツオイルには甲状腺をサポートする役割があるからです。
甲状腺は、体の新陳代謝を盛んにするホルモンを作る臓器です。
首の前方、のどぼとけのすぐ下にあり、大きさは、縦が4cmほどで、重さが18g前後とのことです。

ホルモンを作る臓器を内分泌器官といいますが、甲状腺は内分泌器官のひとつ。
食物(おもに海藻)に含まれているヨウ素(ヨード)を材料にして甲状腺ホルモンを合成しています。

甲状腺ホルモンは、新陳代謝の過程を刺激したり促進したりする作用があります。
胎児の発育に重要な働きをしたり、子どもの成長を促したりする役割でもありますね。
甲状腺機能が低下する病気だと、、、橋本病などが有名ですね。

甲状腺ホルモンの分泌には脳の下垂体が大きく影響しているようですが、
ココナッツオイルは甲状腺の機能そのものをサポートしてくれるようです。

なので、せっかくマッサージするのであれば
甲状腺のあたりにはココナッツオイルがオススメです。(強くマッサージする必要はありませんよ)

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マッサージといっても、本当に簡単なものなのですが、
これがとてもいいんです。

シンギングボールの音楽をかけながら、(本来は音楽をかけずにやるそうですが)
アロマも焚いて(アロマも必要ないそうです・・・^^; )
それから、お部屋の電気を消して、キャンドルを灯して。

最高な癒しの時間を過ごすことができますよ。

本来、アビヤンガは朝に行う方がいいそうなのですが、
私のライフスタイルだと、朝はどうしても厳しいので、
夜、お風呂に入る前にマッサージしています。

自分のライフスタイルに合わせて、できる範囲で行えばいいのだと思っています。

自分自身を癒してあげることが目的ですから。
ルールにとらわれて、ストレスを感じるようであれば、やらない方がマシですね。



よくね、「ココナッツオイルをどうやってボディに使うんですか~」と、聞かれることがあるんです。

どうやって使っていいかわからない人にどうやって説明すればいいんだろう。
と、思っていたところに出会ったのがこちらの本&DVD。

DVD付き アーユルヴェーダセルフマッサージ
DVD付き アーユルベーダ セルフマッサージ

初歩的な、アーユルヴェーダのマッサージ方法がDVD付でとても分かりやすいです。
私自身もとても役に立ちました。

ココナッツオイル買ったけど・・・味があまり好きじゃなかったとか、使わずにずーっと置いてあるとか。
そんな人に、マッサージ、本当にオススメですよ。


太白ごま油

sesami oil taihaku2



バージンココナッツオイル

VIRGIN COCONUT OIL - バージンココナツオイル 470ml


本やDVDを参考に、是非、取り入れてみてください!
一年後のカラダは絶対変わっているはずです。



キャンドルナイトもおすすめ!

キャンドル



自分に優しく・・・・

人にも、優しく。





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ココナッツオイル活用法(使い方など)

ココナッツオイルは、27度以下くらいになると、固まるという性質を生かして、
ローフードではスイーツを作るときに、固める役割のものとしてよく使いますね。

ローチョコレートにも、カカオバターだけじゃなくて、ココナッツオイルが使われていることもあります。

なめらかでスーッと口の中で溶けていく感覚。
カカオバターとはまたちょっと違った口当たりです。

ココナッツオイル、こんな感じでスイーツに使います↓
『ココナッツオイルレシピ』

そのほかにも、スムージーに入れたり、ケーキを作ったりとローフードでは大活躍。
スムージーに入れると、なめらかになって、ほんのり甘みが増して、ココナッツの香りがほのかにしてトロピカルな気分にもなります。

ローフードじゃなくても、炒めるときに使ったり(ただし、冷めるとココナッツ風味になるので温かいうちにお召し上がりくださいね)、カレーとの相性は抜群だし、揚げ物だって、ココナッツオイルでできちゃいますよ!揚げ油全部をココナッツオイルにしなくても、ちょっとだけココナッツオイルを入れてあげるとかでもいいと思います。サクッとカラっと揚がりますよ♪

ココナッツオイルはアルツハイマー予防にいいとかで、
50代、60代以降の方にもとても人気です。

気になる方はこちらの本をチェック↓



主人の両親も、日々の食生活に取り入れている様子です。

いつまでも健康に、アルツハイマー知らずで年齢を重ねたいものですね!!



ココナッツオイルの活用法はまだまだ続きます。

そのままスプーンで飲む。という方法もあります。
それから、サラダにかけたり。

そんなふうにしてスーパーモデルのミランダ・カーが取り入れていると話題沸騰です。

GQのミランダのセミヌード。写真はマリオ・テスティーノ氏。
セクシーですね。とても1児の母とは思えない~
ミランダ


ココナッツオイルって、腸内にたまった便を除去して、腸内を潤してくれるんですって。
また、中鎖脂肪酸を多く含むため、代謝アップを促し、カラダの脂肪を迅速かつ効率的にエネルギーへと変換
オイルなのに、脂肪が吸収されにくく、すでについている脂肪は燃えやすくしてくれるそうです。

ダイエットの補助としてもとりいれたいですね。(ただし摂りすぎには注意)


そして、最近、私がハマっているのは・・・

ココナッツオイルでボディ&フェイス&ヘアケアです。

最近、オイルマッサージにすっかり夢中で、
毎晩お風呂に入る前に
全身しっかりオイルマッサージしています。

寒い冬の間は、セサミオイルを温めたものでマッサージしていましたが、
暖かくなってきたので、ココナッツオイルの出番です。
そして、パソコンばかりとにらめっこしている私は頭がヒートアップしているので
頭皮ケアはいつでもココナッツオイルを使っています。

アーユルヴェーダ的にいうと、ココナッツオイルは熱を冷ます役割をしてくれるのですね。
なので、マッサージをするなら、夏がより適しています。

大体、おおさじ2杯程度で全身マッサージをします。

ココナッツの香りに包まれてとーーーーってもいい気分になりますよ。

マッサージ後はゆっくりヨモギ風呂に使って、一日の疲れを癒します。

子育て中のママはそんな時間ないよー!ってなるかもしれませんが、
是非、お子様と一緒にマッサージする時間を取ってみてもいいかもしれませんね。
ベビーマッサージにもとても良いと思います。

また、ココナッツオイルは菌に強い性質があり、炎症を抑えてくれる役割もはたしてくれるので、
肌荒れや湿疹、アトピー体質の方にもオススメです。
(ただ、どんなにいいものでも肌質によっては合わない場合があるので肌の弱い人は使用する前にパッチテストをしてから使いましょう)

古くから南国では傷口にぬるという風習があるんですって。

それから、ココナッツオイルは甲状腺機能を健康に保ってくれるという働きもあるようです。
手足が冷えて眠れない・・・という方は、甲状腺機能が低下している可能性もありますよ。

甲状腺は首の全面にあります。
なので、首を下から上へココナッツオイルでマッサージしてもいいかもしれませんね。

甲状腺から分泌されるホルモンには、新陳代謝を活発にし、エネルギーを作り出したり、成長に関与したり、心臓、腸の働きを強くしたり、自律神経を整えたり、などという作用があります。つまり甲状腺は「元気の源」になる臓器そのもの。
日々のココナッツオイルマッサージで高めておきたいものですね。
首のしわも改善されそうだし。
顔のむくみや肩こりにもよさそう。


その他は、妊娠線予防だったり、メイク落としだったり、トーストに塗ったり、他にもまだまだいろいろ使えそうなココナッツオイルです。


是非、生活の一部に取り入れてみてくださいね。


ココナッツオイルが大好きになるはずです!!!


ココナッツオイル

私はマッサージの時、使う分だけメイソンジャーに入れて使っています。

冬は固まっているので、メイソンジャーごと湯銭にかけて使います。

ひと肌で溶けるので、そのまま使ってもOKかも。

そのまま使うことが多いけど、ちょっと香りやアロマの効果を楽しみたいとき、
エッセンシャルオイルはラベンダー&レモンの香りがとてもよく合いましたよ。

そして最後に・・・
保存するときは、冷蔵保存をオススメします。
より鮮度が保たれて、ココナッツの甘い香りが継続します。

ココナッツオイル、是非使ってみてくださいね。↓
USDA認定バージンココナッツオイル

VIRGIN COCONUT OIL - バージンココナツオイル 470ml


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ヨモギの効能と女性のカラダ

実は、4月頃から、いろいろと面白いことを生活に取り入れています。
もちろん、ローフード+スーパーフードは今でも続けていますが、
自分なりのカラダの変化やココロの変化を感じながら
さらに進化していくために。

いろいろあるので一度に紹介はできませんが。笑

そして、ヨガもやっと再開しました!

いろいろな変化を少しずつ、ブログに書いていきますね。

まず、一つ目の取り組みがこちら。

ヨモギです。

もう3年以上、無農薬、無肥料の畑は、気づけばこの時期、毎年立派なヨモギ畑になっていました。^^;

ずーっとヨモギの事がきになりつつ、
でも、お料理以外にどうやって使ったらいいかとかあんまり考えもせず。

灯台下暗しってこういうこというんですね。
こんなに素晴らしいスーパーフードが身近に生えていただなんて。

ヨモギが私を呼んでいたんです。笑

まずは、畑のヨモギをむしって、
何も考えずにお水と一緒に火にかけました。

ぐつぐつ煮出して、まあ、お茶として飲んでもいいけど。

あんまり濃いものだから、飲みきれるわけもなく
お風呂に入れてみよっか!

と、思い、お風呂にざざーっと入れました。(ザルで濾してね)

一緒に沖縄のお塩、あるいはヒマラヤピンクロックソルトを入れて発汗アップ。

さらにそこへ、クラリセージの精油を入れて。

まるで草原の中にいるようなバスタイム。
(クラリセージも女性ホルモンをアップさせてくれる女性に嬉しい精油のようです)

これが、めちゃくちゃよかったんですね。

たまたま、生理直前に始めたものだから、だから余計に良く感じたのかも。

カラダがポカポカ温まって、
骨盤内も子宮内もなんだかとっても温かく感じて。

不思議と、生理痛もほとんど感じない、心地よい月経期間を迎えることができたんです。

もちろん、新しく始めた他の取り組みもあるのでこれだけのおかげとは言い難いかもしれませんが、
それでも、カラダが芯からとても温まるのを感じました。

それから、ほぼ毎日、ヨモギ風呂を続けています。

yomogi2.jpg

yomogi.jpg

yomogi 煮だし


調べてみると、ヨモギはとっても女性に嬉しい薬草なんですね。

ヨモギは子宮、卵巣の老廃物を排出してくれるそうです。
女性は、子宮・卵巣の血行不良から代謝が悪く冷えている事が多いので、
老廃物を取ることで、冷えが無くなり生理痛や生理不順が改善されるそうなのです。

他にも更年期障害、子宮内膜症、不妊症、生理不順、産後の引き締めなどにも効果的だとか。

今、密かなブームになりつつある、あの、ヨモギ蒸し。
韓国では600年前から行われている伝統的な民間療法なのだそうですが、
女性特有の不妊症、更年期障害、生理痛などの婦人科系の改善に効果があるのです。

ヨモギのエキスを煮出して、お風呂に入れれば
自宅で簡単にヨモギの恩恵を受けることができます。
全身のありとあらゆる部分からくまなくヨモギのエキスを全身に浸透させることができるんです。

ヨモギに関しては、他にもいいことがいろいろあったので書きたいことがたくさんあるのですが・・・
今日はこの辺で。

ああ、ヨモギ餅食べたくなってきた!

ヨモギを天ぷらにしたり、
フーチバージューシー作ったり。

スムージーにも入れてみたり。

「食」の部分でもいろいろ楽しめそうなヨモギです。


ヨモギLOVE過ぎて、
ついに商品化しちゃいました!

大量生産はできないので数量限定です。


こちら↓
沖縄県産 無農薬 ドライヨモギ (乾燥よもぎ)

切り抜き






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