スムージーと相乗効果で・・・

先日、生まれて初めて便秘になった。

なんてお話をしました。

その①
http://yoccico.blog79.fc2.com/blog-entry-1833.html

その②
http://yoccico.blog79.fc2.com/blog-entry-1834.html


ネットにはいろいろな情報があって、
どれを信じていいのやら。

分からなくなることがありますね。

多くの場合、腸内環境を整えれば便秘は治る！
みたいなことが書いてあって、そして私もそう信じていました。

もちろん、腸内環境を整えることは必要不可欠なことで、
それをすることで改善するのがほとんどだと思います。

ただ、中には、グリーンスムージー続けてるけど全然良くならない！
かえって悪化したわ！なんて意見もあるのかな？と、思い、情報をシェアさせていただきましたよ。

食物繊維がかえって便秘を悪化させるってこともあるのですね。
それが直腸性便秘というものだそうです。

でも、ちゃんと原因を追究して、その原因を取り除けば、
食物繊維を摂って腸内環境を整えることは決して悪いことではないと思います。

私自身、初めて便秘になって、真剣に悩み^^;　いろいろ試してみたのですが、
私の場合、腰を反らせないようにしようと、骨盤底筋群に力が入りすぎてしまって、
骨盤底がうまく調節できなくなってしまっていたようです。

それを改善するために、いろいろ調べてみたら。

・骨盤底筋群を緩める締める運動
・トランポリン
・バイオフィードバック療法

なーんていう対処法がが出てきましたよ。

トランポリン！？
海外のローフードサイトでトランポリンが販売されているのを見かけたことがあったので・・・


その中でも一番現実的に取り組みやすそうだなと思ったのが。

骨盤底筋群を緩める運動。

とっても簡単です。

仰向けになって膝を立てる。

腰をゆらゆら左右に揺らす。

なるべく力を入れないように。

腰を緩めるようにゆらゆらです。

ふくらはぎを椅子の上に置いてゆらゆらすると、背骨もほぐれてくるのでさらにいいかもしれません。

あとは、仰向けになって膝を立てた状態で、仙骨をほぐすように腰を回す。
（腰が大きく浮くほど回さなくてもよくて、かすかに回してくださいね。）


それから、仙骨を温める！
http://yoccico.blog79.fc2.com/blog-entry-1837.html


これもとっても良かったです。

ガチガチになった骨盤底筋群や腰回りの血流が良くなるのでしょうか？

腰回りの臓器も温まって、足腰の血流も良くなります。


症状一つとっても、いろいろな要因が絡み合っていて、
これが絶対！
という対処法があるわけではないのですね。

とても勉強になりました。


この、骨盤底筋群を緩める運動と、仙骨を温める。
この2つがスムージーと相乗効果になって、
お通じがまた戻ってきたんです！

本当に嬉しい。


ただ、緩めるだけでもダメみたいで、
キチンと緩める、締めるができないとダメみたいですね。

自分に怒っている症状や状態を観察することってとっても大切です。


自分のカラダを好きになって、大切に労わってあげることが重要ですね。


身体のことで悩んでいる方。

なんで私ばかり・・・

なーんて、悲しまないように。。。

絶対に、解決する方法があるんだと思います。


-------------------------------------------------------------
ブログランキングに参加しています。
いつも応援クリックありがとうございます。
http://food.blogmura.com/rawfood/

---------------------------------------------------------------
ローフード＋オーガニック食材専門店
LIVING LIFE MARKETPLACE
～ RAW FOOD & ORGANIC WEBSHOP ～

●　ＬＬＭＰフォローしてね　→　
●　ＬＬＭＰfacebookページもヨロシク↓
http://www.facebook.com/livinglifemarketplace

原因・体質を知る （便秘もいろいろ…）

生まれて初めて便秘に悩んだ話↓
http://yoccico.blog79.fc2.com/blog-entry-1833.html

お恥ずかしい話、
まさか、自分が便秘になるなんて！！
というのが本音でしたが、便秘で悩む方たちの気持ちが良くわかりました。

自分の便秘の原因を探りたくて、いろいろ調べましたよ。。

心当たりがあるのは・・・頑張って、腰をそらないようにしていたこと。

骨盤周りに力が入りすぎていたんでしょうね。

食物繊維や発酵食品は十分すぎるほど摂っているので、食生活が理由ではない。

むしろ、スムージーを飲めば飲むほど、お腹が張って苦しい～～～

そんな経験がある方もいらっしゃると思います。

便秘について調べてみたら、便秘にもいろいろあるんですね。ほぉ～～～！


●　直腸性便秘（ちょくちょうせいべんぴ）
- 便意を我慢してしまうことが原因
・朝食を抜く
・つい排便を我慢してしまう
・お肉が大好きで、便は固め
・便意を感じることが少ない

●　弛緩性便秘（ちかんせいべんぴ）
- 蠕動運動が活発に行われないことが原因
・普段から運動不足
・体型が痩せている
・食欲も少なく、あまり野菜を摂らない
・お腹が張っているのに便意がない

●　痙攣性便秘（けいれんせいべんぴ）
- ストレスなどが原因となり自律神経の働きに狂いを生じさせ、蠕動運動が活発になり過ぎることが原因
・便意があってお腹が痛い
・便秘と下痢を繰り返している
・ストレスが多い
・睡眠不足である
・便がコロコロしている


この三つは、『腸そのものに異常はないけど機能低下がみられる便秘』だそうです。
（他には、腸の病気からくる便秘もあるそうです）

この中で、気になる種類の便秘があれば、ネットで調べればたくさん情報があるので調べてみてくださいね。

私が注目したのは、「直腸性便秘」でした。

この便秘、調べてみると「スーパー便秘」っていわれているんですってね。

私、特に便意を我慢した覚えはありませんが・・・・・・・・・・・^^;

実は、こちらの便秘、食物繊維を摂れば摂るほど、お腹が張って苦しくなるらしいんです。

ス、スムージーが効かない！？

でも、基本的には食物繊維を摂って腸内環境を整えることは大切だと思うので、

スムージーのせいで便秘になるとかそういうことではないと思います。

原因を突き止めて、ちゃんと機能を取り戻せば、スムージーが有効的に役立つとは信じています。

気になる方は、スーパー便秘で調べてみてくださいね。

ネット上に、いっぱい情報がありますよ。

ためしてガッテン　でも取り上げられていましたよ～
http://www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20100421.html


・お米を食べると良い。
・排便時、前かがみになる
・排便時、カカトを上げる

などなど、改善方法の情報がいろいろ出てきます。


おそらく私の場合、腰を反らせないようにと頑張りすぎて、
骨盤底筋がガチガチになって、骨盤底筋協調運動障害になりかけていたのかもしれません。
（これも直腸性便秘になってしまう原因の一つだそうです）


でも、なんかピンと来る改善方法がなかなか見つからなかったので、

ネットでいろいろ探していたら、

これかな？

と思うものに出会ったのです。


何でもですが、原因と体質を探ることはとても大切ですね。

“冷え”に関してだって、いろいろある。

ローフードであっけなく冷え症が治ってしまう人もいれば、

間違った取り入れ方をして、かえって、悪化する人もいる。

万人が同じ原因を抱えているとは限らないものです。


長くなるので・・・また書きますね。
（なんか、便秘の話ばかりですね・・・^^;）




-------------------------------------------------------------
ブログランキングに参加しています。
いつも応援クリックありがとうございます。
http://food.blogmura.com/rawfood/

---------------------------------------------------------------
LIVING LIFE MARKETPLACE">ローフード＋オーガニック食材専門店
LIVING LIFE MARKETPLACE
～ RAW FOOD & ORGANIC WEBSHOP ～

●　ＬＬＭＰフォローしてね　→　
●　ＬＬＭＰfacebookページもヨロシク↓
http://www.facebook.com/livinglifemarketplace

グリーンスムージーでもなかなか治らない便秘

私は元々、便秘気味ではなかったので、
スムージーやローフードをとりいれはじめて
スルスルものすごくお通じが良くなって、
これって異常！？
っていうくらい、お通じが良くなったので。
ローフード＝お通じが良くなる。
というイメージを持っていて、
「お通じよくなるよ！」って、みんなにオススメしていたものです。

どんなに頑固な便秘の人でも治してしまう。

すごい、グリーンスムージー。

そう信じていました。

そして、実際に、実家の母の頑固な便秘がとても良くなったり、
ＬＬＭＰで最初に働き始めた元スタッフのＡＫＩも便秘気味じゃなくなったり。
そういう声を沢山耳にしてきました。

特に、ＡＫＩの場合、アトピーが酷かったらしく、
ＬＬＭＰで働き始めた頃はいろいろなストレスも重なっていたのか、
お肌の状態が非常に良くなかった時期のようでした。
スムージーやローフードを取り入れ始めてから、
小さな頃から悩みの種だった便秘が改善され、
そしてＡＫＩのお肌がみるみるキレイになっていくのを目の当たりにしました。

いや、ホントすごい、スムージー＆ローフード。

これはいろいろな人にお薦めしなくては。

と、本気で思ったものです。

それは今でも変わらぬ信条ではあるのですが。

時と場合によっては、

グリーンスムージーが常に万能なわけではないということにも気が付きました。

何でも物事には、いろいろな側面があって、片側からばかり見ていると、向こう側が見えなくなってしまうこともあるのですね。

そういうことに気が付いたのはなぜかというと、
自分自身が便秘に悩まされるようになったからでした。。。(>_<)

わお。

こんなことは生まれて初めてです。

毎日スルスル出ていたものが
一日でもスルスル出ていかないと、
本当に苦痛です。
お腹周りが一回りも、二回りも大きくなってしまいます。


どうしてそんな風になってしまったかというと・・・

ここだけの話。。
以前、整体とピラティスに行ったときに、
どちらでも「腰がそっていますね。」

と言われたので、腰をそらせないように、素人判断で腰をそらせない努力をしていたら。

なんと、酷い便秘になってしまったのですね。

ちゃんと、整体やピラティスに通い続けて治していくならいいのですが、なかなかそんな時間もなく、
勝手に自己判断での改善努力は危険です・・・

その頃、少しローフードをいただく量が減っていたのも理由の一つだったかもしれませんが。。。

それにしても、とにかく以前よりもスルスル出て行ってくれないので、
結構真剣に悩みました。

どうやらそれは
「骨盤底筋」と関係があるようです。

骨盤底筋が緊張でガチガチになると、
酷い便秘になってしまうそうです。

腰をそらせないようにしようと、必死になって、
骨盤底筋群がガチガチになってしまったのでしょうね。

もうこうなってしまったら、
スムージーを飲んでもなかなかスルスル出て行ってくれないんです。
飲めば飲むほど、お腹が張って、苦しい・・・・

これではいけない！！！！

どうにかしなくては！！！！

と、思い、悩んで悩んで、徹底的に調べたところ、

悩みの元と、改善法をさらに詳しく知ることができました。



それについては、また、次回、記載しますね！！





-------------------------------------------------------------
ブログランキングに参加しています。
いつも応援クリックありがとうございます。
http://food.blogmura.com/rawfood/

---------------------------------------------------------------
ローフード＋オーガニック食材専門店
LIVING LIFE MARKETPLACE
～ RAW FOOD & ORGANIC WEBSHOP ～

●　ＬＬＭＰフォローしてね　→　
●　ＬＬＭＰfacebookページもヨロシク↓
http://www.facebook.com/livinglifemarketplace