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yoccico

Author:yoccico
ローフード食材・オーガニック食材の
通販/卸売
LIVING LIFE MARKETPLACE
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スムージー&ジュースバー
KARMA ORGANICS
を運営しています。

-Aloe barbadesis-
□ ユリ科 Liliaceae
□ アロエベラ、キュラソーアロエ
□ 抗ウィルス、胃粘膜保護など
□ アフリカ
品種が多く世界中で環境に適するように分布。ヨーロッパで好まれる。キダチアロエに比べ大きく育ち肉厚。
アロエ:苦いを意味する言葉

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「ALOEログ+ローフード」について

yoccicoです。

2008年7月から本格的にローフードを日常に取り入れるようになり、 身体の変化を感じながら、
ローフードクッキングの楽しさ、 ローフードの与える影響にすっかり虜になり、 2009年3月、
ローフード+オーガニック食材専門店 LIVING LIFE MARKETPLACE(販売・通販)
を設立しました。

まだまだ小さなお店ですが、ローカカオ[生カカオ]製品(ニブ、パウダー、バター)、
ローカシューナッツ(生)、デーツ、アガベネクター、
フラックスシード、ココナッツオイル(食用)などのローフード食材の通信販売をしています。
自分たちが本当に欲しいと思うもの、必要だと思うもの、
実際に味わい、安全でおいしいと思えるものを吟味して取り揃えていきたいと思います。
そして、日本国内、どこででもローフード食材が手に入るような、
そんな世の中になっていく環境作りに貢献できたらと思っています。
ローフード、ヨガ、沖縄に関する日記や、ローフードダイエットについて、
そして日々作った料理などをブログに 載せているので、
暇な時なんかにちら~っと遊びに来てくださいな。

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ローフード+オーガニック食材専門店
LIVING LIFE MARKETPLACE

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スムージーと相乗効果で・・・

先日、生まれて初めて便秘になった。

なんてお話をしました。

その①
http://yoccico.blog79.fc2.com/blog-entry-1833.html

その②
http://yoccico.blog79.fc2.com/blog-entry-1834.html


ネットにはいろいろな情報があって、
どれを信じていいのやら。

分からなくなることがありますね。

多くの場合、腸内環境を整えれば便秘は治る!
みたいなことが書いてあって、そして私もそう信じていました。

もちろん、腸内環境を整えることは必要不可欠なことで、
それをすることで改善するのがほとんどだと思います。

ただ、中には、グリーンスムージー続けてるけど全然良くならない!
かえって悪化したわ!なんて意見もあるのかな?と、思い、情報をシェアさせていただきましたよ。

食物繊維がかえって便秘を悪化させるってこともあるのですね。
それが直腸性便秘というものだそうです。

でも、ちゃんと原因を追究して、その原因を取り除けば、
食物繊維を摂って腸内環境を整えることは決して悪いことではないと思います。

私自身、初めて便秘になって、真剣に悩み^^; いろいろ試してみたのですが、
私の場合、腰を反らせないようにしようと、骨盤底筋群に力が入りすぎてしまって、
骨盤底がうまく調節できなくなってしまっていたようです。

それを改善するために、いろいろ調べてみたら。

・骨盤底筋群を緩める締める運動
・トランポリン
・バイオフィードバック療法

なーんていう対処法がが出てきましたよ。

トランポリン!?
海外のローフードサイトでトランポリンが販売されているのを見かけたことがあったので・・・


その中でも一番現実的に取り組みやすそうだなと思ったのが。

骨盤底筋群を緩める運動。

とっても簡単です。

仰向けになって膝を立てる。

腰をゆらゆら左右に揺らす。

なるべく力を入れないように。

腰を緩めるようにゆらゆらです。

ふくらはぎを椅子の上に置いてゆらゆらすると、背骨もほぐれてくるのでさらにいいかもしれません。

あとは、仰向けになって膝を立てた状態で、仙骨をほぐすように腰を回す。
(腰が大きく浮くほど回さなくてもよくて、かすかに回してくださいね。)


それから、仙骨を温める!
http://yoccico.blog79.fc2.com/blog-entry-1837.html


これもとっても良かったです。

ガチガチになった骨盤底筋群や腰回りの血流が良くなるのでしょうか?

腰回りの臓器も温まって、足腰の血流も良くなります。


症状一つとっても、いろいろな要因が絡み合っていて、
これが絶対!
という対処法があるわけではないのですね。

とても勉強になりました。


この、骨盤底筋群を緩める運動と、仙骨を温める。
この2つがスムージーと相乗効果になって、
お通じがまた戻ってきたんです!

本当に嬉しい。


ただ、緩めるだけでもダメみたいで、
キチンと緩める、締めるができないとダメみたいですね。

自分に怒っている症状や状態を観察することってとっても大切です。


自分のカラダを好きになって、大切に労わってあげることが重要ですね。


身体のことで悩んでいる方。

なんで私ばかり・・・

なーんて、悲しまないように。。。

絶対に、解決する方法があるんだと思います。


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